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那些营养素影响我们的睡眠?
发布:合肥慈铭健康体检中心     更新时间:2013-10-22 01:26:21

     我们都知道我们人生大概有三分之一都是在睡眠中度过,那么可以想象我们的睡眠质量是多么的重要,那么你有睡眠的困扰么?有过失眠的经历么?有过半夜经常醒的困扰么?有过白天犯困的境遇么?几个反问句可以到处很多人常见的睡眠困扰,那么我们知道我们的睡眠质量和哪些因素有关么?我们如何提高睡眠质量呢?

     下面合肥体检(www.hefeiciming.com)就为大家总结下那些元素是常常困扰我们睡眠的质量的,希望你能够按自身的情况对身体进行改善,使我们摆脱睡眠带给我们的身体困扰,使我们都有个健康的身体。

     1,晚上常常躺在床上睡不着,我们应该补充镁,我们都知道镁是重要的微量元素,而且它在调节我们睡眠的作用是非常重要的。我们常常说的失眠一般都是缺少镁的症状之一。而且特别注意的是缺镁可能是大多数抑郁症和心理健康问题的重要因素,而这些心理问题都会导致入睡困难。当然我们知道也不是所有的失眠都是缺少镁元素了,当我们相当兴奋的时候当然是很难睡着的了,我们这里所说的一般是经常连续的现象。那么我们如何补充镁元素呢?一般深绿色带叶蔬菜、南瓜籽、芝麻、豆类、小扁豆以及某些鱼类等都含有丰富的镁。

     2,夜里经常醒来的人要补充钾元素,据一份研究报告夜间常常醒来的人一般都是缺少钾元素有关,那么我们如果有这种现象一般都可以通过补充钾元素来改善。补充钾元素当然也有很多种方法,一般都是通过药补和食补,我们一般是建议通过食补,而且我们常见的很多食物都是含有丰富的钾元素可以有效调节,比如香蕉是我们补充钾元素的首选,处了香蕉还有豆类、绿叶蔬菜和土豆更适合补钾,鳄梨也是不错的选择。

     3,白天喜欢犯困的人们要补充维生素D,白天犯困常常是我们确实维生素D有很大关系,而补充维生素D就很简单了,比如我们晒太阳就可以增加维生素D元素,但很多人由于害怕晒伤或得皮肤癌等症状,很多人晒太阳不够都会不够。另一种方法是饮食补维生素D。富含维生素D的食物有牛奶、酸奶、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼及维生素D强化食品等。

      经过上面的讲解,你应该已经了解我们常常睡眠困扰的几种情况是因为什么情况导致的了,那么我们就根据自身的情况来改善自己的身体状况吧,提高自身的睡眠,是工作生活恢复正规。谢谢你的光顾阅读,有什么好的建议,及时和我们合肥慈铭体检联系。


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